La Primavera - Pablo Neruda

El pajaro ha venido
a dar la luz:
de cada trino suyo
nace el agua.

Y entre agua y luz que el aire desarrollan
ya esta la primavera inaugurada,
ya sabe la semilla que ha crecido,
la raiz se retrada en la corola,
se abren por fin los parpados del polen.

Todo lo hizo un pajaro sencillo
desde una rama verde.

enseñaré clases en la universidad del valle

yo soy la paz

Tome asiento con la columna vertebral muy alta. Relaja los hombros, la cara, las piernas.
Inhala profundamente por la nariz.
Suspira por la boca.
Practicamos respiracion con atencion en yoga para que respiramos mas hondo durante toda la vida.
Cierra los ojos.
Cuando inhalas, repita en silencio en tu mente, "Yo soy"
Cuando exhalas, diga en silencio, "la paz"
Cada vez: "Yo soy" ... "la paz"
Despues de 2 minutos (o mas), deja de hacer la mantra.
Presta atencion adentro de ti.
Nota como te sientes, fisicamente, mentalmente y espiritualmente.
Eres la paz.
Namaste.

mi voz

Mi voz es suave, tranquila, dulce, amable, flexible, quieta, vegetariana, delicada y sensible.

Mi voz es fuerte, graciosa, abierta, honesta, simple, natural, emocional, poetic, reflexiva, y a veces celosa.

Mi voz es bilingüe.

Mi voz es feliz, triste, enojada, contenta y mala.

Mi voz es la voz de una maestra, una mujer, una estadounidense, una latina, una escritora.