yo soy la paz

Tome asiento con la columna vertebral muy alta. Relaja los hombros, la cara, las piernas.
Inhala profundamente por la nariz.
Suspira por la boca.
Practicamos respiracion con atencion en yoga para que respiramos mas hondo durante toda la vida.
Cierra los ojos.
Cuando inhalas, repita en silencio en tu mente, "Yo soy"
Cuando exhalas, diga en silencio, "la paz"
Cada vez: "Yo soy" ... "la paz"
Despues de 2 minutos (o mas), deja de hacer la mantra.
Presta atencion adentro de ti.
Nota como te sientes, fisicamente, mentalmente y espiritualmente.
Eres la paz.
Namaste.